Калцијум се углавном апсорбује кроз исхрану, и срећом постоји много намирница које га природно садрже. Млеко и млечни производи, попут јогурта и сира, традиционално су препознати као главни извори овог минерала. Лако су доступни и лако се укључују у дечји дневни мени. Поред калцијума, ове намирнице такође обезбеђују протеине и витамине који додатно подржавају раст и развој.
Међутим, калцијум се не налази само у млечним производима. Тамнозелено поврће, попут броколија и спанаћа, такође је богато минералима. Махунарке, ораси и семенке, посебно сусам и бадеми, одличан су биљни извор калцијума. На овај начин, родитељи могу да обезбеде разноврсну исхрану и истовремено задовоље дневне потребе детета за овим важним минералима.
Комбиновањем различитих намирница могуће је направити укусне и хранљиве оброке који обезбеђују довољно калцијума. На пример, овсена каша са јогуртом и бадемима или повртна чорба са спанаћем могу бити одличан избор. Важно је креативно размишљати и уводити здраве навике које ће деца лако прихватити. Разноврсна исхрана не само да обезбеђује калцијум, већ и друге хранљиве материје неопходне за целокупни развој.